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2012년 5월 16일 수요일 수영일기
수영 이야기/수영일기 | 2012/05/17 12:07

<맨발수업>


* 준비

- 체조
- 자유형 300m x 1


* 수업

- 스트레칭
- 자유형 300m x 4 (5분이내)
- 자유형 200m x 1


* 정리

- 스트레칭


운동량 1700m 

------------------------------------------
 

A반에 사람이 없어 A반으로 옮겨서 수영했습니다.

요즘 수영하다보면 어께밑으로 저립니다.
이렇게 계속해도 되나? 생각도 되고
그냥 극복하면 되나? 생각도 되고...

A반 덩치좋은 형님 뒤에서 수영하는데
턴하고 나면 거리가 1m 이상 차이나고
죽어라 바짝 쫒아가면 또 턴...
다시 1m이상 차이나고
마지막엔 차이가 꽤 납니다.
내 체력은 완전 방전이고...

턴 잘하신다고 어떻게 하는거냐고 여쭤보니
자기도 앞사람이랑 차이 많이 나지않게
턴할때 완전 쭉 밀어서 나가는거라고 하시네요..
그래도 앞사람이랑 차이 많이나서 힘들다고ㅋㅋㅋ

난 대회도 안나가는데 왜이리 열씸히 하고 있는겨? -_-

2012/05/17 12:07 2012/05/17 12:07

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2012년 5월 14일 월요일 수영일기
수영 이야기/수영일기 | 2012/05/15 10:06
2012/05/15 10:06 2012/05/15 10:06

<맨발수업>


* 준비

- 체조
- 자유형 400m x 1


* 수업

- 접영 25m x 14
- 한팔접영 (오른손3번, 왼쪽3번번갈아) 50m x 2
- 스타트 접영팔동작 평영킥 25m x 4
- 스타트 자유형 200m x 2
- 스타트 자유형 175m x 1


* 정리

- 스트레칭


운동량 1525m 

------------------------------------------
 

A반에 사람이 없어 A반으로 옮겨서 수영했습니다.
월요일이라 그런지 워밍업 자유형하는데 몸이 피곤하고 힘도 많이들고...

접영 7바퀴할때 자유형으로 하면서
접영도 간간히 섞어서 했습니다.

스타트 자유형 200에서 떡실신될뻔
팔에서 에너지가 막 빠져나가는 느낌......

집에 도착해서도 온몸이 피곤해서 일찍잤습니다.

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2012년 5월 9일 수요일 수영일기
수영 이야기/수영일기 | 2012/05/10 09:48
2012/05/10 09:48 2012/05/10 09:48

<맨발수업>


* 준비

- 체조
- 자유형 400m x 1


* 수업

- 스타트 접영 25m x 10 (스타트대로 걸어서 복귀)
- 스타트 자유형 100m x 4
   1set: 1분30초
   2set: 1분45초
   2set: 1분36초
   3set: 1분32초
- 스타트 자유형 대쉬 25m x 3 (호흡수줄여서)


* 정리

- 스트레칭


운동량 1125m 
------------------------------------------
 

워밍업 자유형은 앞사람 때문에 밀려서
중간중간 쉬면서 했습니다.

오늘 수업은 스타트 접영 10개..
선두로 접영 1개하고
행여나 허리아플까봐 자유형 대쉬으로 했습니다.
중간에 접영 1개하고 또 자유형 대쉬로...

인터벌 자유형 100m 첫바퀴 1분30초안으로 하라고 해서
스타트를 잘못해서 물안경에 물이 들어와서 겨우 했습니다.
두번째는 옆레인 보면서 맞춰서 했고
3, 4세트에서는 무아지경으로ㅋㅋ

기록보면 좀 늘은거 같기도 하고...
아무튼 수영마스터의 길은 멀고 험하네요..

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지름신/접신완료 | 2012/05/08 15:45
2012/05/08 15:45 2012/05/08 15:45
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$19.99

아마존에서 배송대행으로 첫 구입
건희꺼랑 내꺼 주문.
사이즈가 잘맞아야할텐데...
걱정입니다...

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2012년 5월 7일 월요일 수영일기
수영 이야기/수영일기 | 2012/05/08 11:14
2012/05/08 11:14 2012/05/08 11:14

<맨발수업>


* 준비

- 체조
- 자유형 400m x 1 + 50m


* 수업

- (땅콩끼고) 접영 25m x 2
- (땅콩끼고) 자유형 100m x 1  
   3세트

- 접영 25m x 2
- 자유형 100m x 1  
   2세트

- 스타트 자유형 (왼쪽에서출발-평소반대로돌기) 100m x 3
- 스타트 자유형 대쉬 25m x 3


* 정리

- 스트레칭


운동량 1575m
------------------------------------------
 

제형이가 이번달 등록해서 같이 수영을 했습니다.
3-4달 쉬어서 내뒤에서 잘 따라오라고 했는데
자꾸 내발을 칩니다ㅋㅋ

몸풀기 400m에서 한참 돌고 이제 다 했나? 하고 시계를 봤더니
300m뿐이 안됬다고 해서 더 돌았습니다...

선두하실분이 없어서 선두로 시작.
땅콩끼고 접영할때는 자유형으로 했습니다.
가급적 호흡수 줄여서 했는데
욕심을내서 호흡딸려서 옆구리가 결려오는 사태 발생!!!

그래서 A반으로 옮겨서 뒤에서 했습니다....
마트형님 페이스메이커 해드려야는데
마트형님 나를 애타게 부르셨는데 외면했습니다. 죄송...ㅠ.ㅠ

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