<맨발 수업>
* worming up
- 체조 - 킥판 자유형 발차기 50m x 1 - 킥판 배영 발차기 50m x 1 - 킥판 평영 발차기 50m x 1 - 킥판 접영 발차기 50m x 1
* 수업
- 자유형 50m (인터벌 45초) x 7 - 배영 50m (인터벌 60초) x 2
- 스타트 자유형 25m (인터벌 20초) x 14 - 스타트 접영 25m x 6 (25m후 걸어서 다시 스타트위치로)
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현재 강사님이 집안일 때문에 다른 선생님이 와서 강습중입니다. 킥판 발차기 한개만 해도 힘든데 영법당 한바퀴씩... ㅠ.ㅠ
오늘은 인터벌을 시키시네요. 50m 인터털 45초 7바퀴 시키시는데 이것만 충실히 하고 이후 천천히 하지고 마음먹고 시작했습니다. 40초쯤 들어와서 숨만 돌리고 다시 출발! 강사님이 어께 잡아서 5,4,3,2,1 시간까지 친절히 봐주시면서 출발시키는데 죽을꺼 같은데 쉬지도 못하고 ㅋㅋ 겨우 다 하고
이번엔 내가 제일 힘들어하는 배영... 1분짜리 두바퀴... 맨뒤에서 설렁설렁 할라고 했는데 이번에도 강사님이 어께 잡고 친절히 시간 봐주시면서 ㅋㅋ
다음은 스타트대로 가서 25m 스타트 대쉬 인터벌 20초짜리 끝까지가서 올라가서 다시 25m 대쉬로 가서 올라가고 7개 시켜서 겨우 다했다 싶었는데... 7개가 아니라 7바퀴... ㅋㅋㅋㅋ 죽다 살았났으나...
바로 접영ㅋㅋ 죽여라 죽여!!! 25m 가서 스타트대로 걸어서 복귀... 이것도 친절히 시간봐주면서 출발시키는데 토할뻔....
같이 수영하는 50대 형님 수업끝나고 풀밖에 앉아계신데 힘들어서 죽을꺼 같은 표정을 짓고 계심ㅋㅋ
아 힘들었지만 해냈다는게 뿌듯... 그러나 다음에 또 시키면 강사 때릴지도 모르겠습니다.. |
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