◆ fin수업 ◆

<준비>

* 체조

* 킥판자유형발차기 50m x 2

* 자유형 200m

<수업내용>

- fin착용

* 배영 200m

* 자유형 300m

* 잠영 25m x 6

-A반B반 레인없애고 같이 A,B반같이

* 접영 50m x 5 + 자유형 50m x 1 - 2set

<정리>

- fin해제

* 자유형 50m x 3

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수요일날 형관이에게 배운 자유형 손동작을 신경쓰면서

수영을 했습니다.

물잡이와 손뺄때 힘차게 손바닥 하늘로 향하게 하는데

자유형 200m 하니깐 떡실신의 조짐이....

오리발착용하고도 손동작 신경쓰면서

발차기 힘차게 했는데

확실히 힘드네요.

접영은 한번빼고는 다 자유형으로 했습니다.

여전히 허리가 아프네요..ㅠ.ㅠ

아... 수영 마스터의 길은 멀고 험하네요..

- 상급B반기준

<준비>

* 체조

* 킥판자유형발차기 50m x 2

* 자유형 50m x 6

<수업내용>

* 스타트접영 25m x 3 걸어서 복귀 + 스타트자유형 100m x 1  =  5set

<정리>

* 스트레칭

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접영은 25m 한번했고요.

나머지는 자유형으로 갔습니다.... 허리가 아파서 ㅋㅋㅋ

요즘 자유형 하이엘보? 연습중인데 안되네요..

막판에 손모아서 안꺽이게 하는거 열씸히 하고 있습니다.

오늘 나름 열씸히 한거 같아요!  

<준비>

* 체조

* 킥판자유형발차기 50m x 2

* 자유형 50m x 5

<수업내용>

* 접영 25m x 6   (자유형 25 x 5, 접영 25 x 1)

* 해드업평영 25m 배영 25 x 3

* 스타트 자유형25,배영25,평영25,자유형25 x 3set

* 스타트 배영 25 x 3

<정리>

* 스트레칭

* 자유형 50m x 6

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자유형 할때 팔동작(하이엘보)에 신경많이 써서 수영했습니다.

이렇게 저렇게 해봐도 기존방식이 수월하긴한데

실력이 늘지 않아서 폼을 좀 바꿔보려고 합니다.

발차기도 어서 제대로된 폼으로 배우고 싶은데 갈길은 정말 멀고 머네요...

아직 허리가 아파서 접영할때는 자유형 대쉬로 갔고

앞사람과 거리가 아주가까워지면 접영을 몇번 했습니다.

마지막 25m는 접영을 했는데

아직 허리 아픈데 괜히 접영을 했다는 생각이....ㅠ.ㅠ

남자 대부분이 배영 못하는데 그중에 저는 특히 못하는것 같습니다.

발차기가 안되서 그런지...

휴... 여유있게 하면 그나마 좀 나가는것 같은데

뒷사람이 바로 따라오니 여유있게 할수도 없고...

수영... 남들 만큼 하기 정말 어렵네요....