<맨발수업>
* 준비
- 체조
- 자유형 400m x 1 + 50m
* 수업
- (땅콩끼고) 접영 25m x 2
- (땅콩끼고) 자유형 100m x 1 3세트
- 접영 25m x 2
- 자유형 100m x 1 2세트
- 스타트 자유형 (왼쪽에서출발-평소반대로돌기) 100m x 3
- 스타트 자유형 대쉬 25m x 3
* 정리
- 스트레칭
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제형이가 이번달 등록해서 같이 수영을 했습니다. 3-4달 쉬어서 내뒤에서 잘 따라오라고 했는데 자꾸 내발을 칩니다ㅋㅋ
몸풀기 400m에서 한참 돌고 이제 다 했나? 하고 시계를 봤더니 300m뿐이 안됬다고 해서 더 돌았습니다...
선두하실분이 없어서 선두로 시작. 땅콩끼고 접영할때는 자유형으로 했습니다. 가급적 호흡수 줄여서 했는데 욕심을내서 호흡딸려서 옆구리가 결려오는 사태 발생!!!
그래서 A반으로 옮겨서 뒤에서 했습니다.... 마트형님 페이스메이커 해드려야는데 마트형님 나를 애타게 부르셨는데 외면했습니다. 죄송...ㅠ.ㅠ |
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