<맨발 수업>
* worming up
- 체조
- 킥판 자유형 발차기 100m x 1
- 자유형 300m x 1
* 수업
- (인터벌 1분) 스타트 자유형 50m x 10
- (인터벌 2분) 스타트 자유형 100m x 5
* cooldown
- 자유형 375m x 1
- 스트레칭
(총 1775m)
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요즘 일이 일찍 끝나서 수영장에 일찍 가는 편입니다.
오늘도 일찍가서 미리 샤워하고
들어가서 스타트 연습을 좀 했습니다.
연습을 많이 했더니 배치기는 안하고 있습니다만
역시 자세가.... 좀 불안정합니다.
이제 턴 연습을....ㅋㅋ
오늘 수업은 인터벌!
첫 인터벌 50m짜리는 다 소화!
다만, 처음 3바퀴 이후는 스타트 못하고
도착하자마자 바로 출발했습니다...
두번째 100m 인터벌은
100m 5번에
1번 잘함
2번 겨우쫒아감
3번 너무늦어 50m만..
4번 너무늦어 50m만..
5번 겨우쫒아감ㅋㅋ
마지막 쿨다운 자유형 7.5바퀴...
정말 힘들었는데 끝까지 다 했음
우왕...
수업끝나고 연습좀 하고 갈려고했더니
마지막 쿨다운 자유형 7.5바퀴 죽어라 했더니
힘들어서
회장한테 배우지도 못하고
자유형 1바퀴만 하고 나왔습니다.
